Beneficios del método Pilates

Los beneficios del método Pilates son cada vez más estudiados. Se ha diseñado estudio realizado con el fin de determinar el efecto de un programa de acondicionamiento físico basado en el método Pilates en el estado de animo de adultos mayores en el Estado de Durango, México. El diseño del estudio implicó un grupo control y un grupo experimental con mediciones iniciales y finales. Cada grupo fue constituido por 10 adultos mayores entre 60 y 80 años. Durante 12 semanas se realizaron 3 sesiones por semana de 50 minutos. El estado de ánimo fue evaluado con el Profile of Mood States. El estudio demostró una interacción con la tensión, cólera, fatiga y puntaje total del cuestionario. Sin embargo, no parece existir una relación con los niveles de depresión o vigor. Se concluyó que un programa de estudio de 12 semanas basado en el método Pilates mejora algunos aspectos del estado de ánimo. (1)

                Por otro lado, se ha investigado el efecto de los ejercicios de Pilates para el control del dolor y movilidad lumbar, flexibilidad y balance en pacientes con lumbalgia crónica no específica. En un estudio controlado aleatorizado con 54 pacientes en un programa de Pilates se concluyó que un programa de 8 semanas es efectivo para mejorar la movilidad, flexibilidad y reducir el dolor. (2)  Los Pilates crean una harmonía entre el cuerpo y mente, aumentando el tono muscular, movilidad articular, mejorando la postura y circulación y disminuyendo el estrés emocional. Existe una variedad de ejercicios que mantiene a la población interesada y motivada, desarrollando habilidades motoras. Previene y corrige discapacidades físicas y promueve un bienestar general. (3) Un estudio de la evaluación de la consciencia postural y cambios en la flexibilidad de estudiantes de fisioterapia que tomaron una clase de Pilates demostró que existe una mejoría en las áreas mencionadas. (4) En una población de adultos mayores, se estudió la eficacia del método Pilates para mejorar la fuerza, el equilibrio y así disminuir las caídas. Se concluyó que es eficaz para mejorar la fuerza isométrica de cadera y el equilibrio en personas mayores, cumpliendo con el objetivo de disminuir el riesgo de caídas. No existen evidencias que demuestren que la fuerza del core esté relacionado con el equilibrio y las caídas. (5)

1.            Villarreal Ángeles MA, Moncada Jiménez J, Gallegos Sánchez JJ, Ruiz Juan F. El efecto de un programa de ejercicios basado en Pilates sobre el estado de ánimo en adultos mayores Mexicanos. / Effects of a Pilates-based exercise program on mood states in older adults in Mexico. Retos: Nuevas Perspectivas de Educación Física, Deporte y Recreación. 2016;30:106-9.

2.            Valenza MC, Rodríguez-Torres J, Cabrera-Martos I, Díaz-Pelegrina A, Aguilar-Ferrándiz ME, Castellote-Caballero Y. Results of a Pilates exercise program in patients with chronic non-specific low back pain: a randomized controlled trial. Clinical Rehabilitation. 2017;31(6):753-60.

3.            Andrei-Marius IG, Sabina M. BENEFITS OF USING PILATES APPARATUS IN MOTOR ACTIVITIES FOR KEEPING FIT. Ovidius University Annals, Series Physical Education & Sport/Science, Movement & Health. 2016;16:490-6.

4.            Atilgan E, Tarakci D, Mutluay F. Examining the postural awareness and flexibility changes in physical therapy students who took clinical Pilates class. Pakistan Journal of Medical Sciences. 2017;33(3):640-4.

5.            Reche-Orenes D, Carrasco M. Aportaciones sobre la eficacia del método Pilates en la fuerza, el equilibrio y el riesgo de caídas de personas mayores. / Contributions on the effectiveness of the Pilates method in strength, balance and risk of falls in elderly people. Revista Andaluza de Medicina del Deporte. 2016;9(2):85-90.